Macbook Pro M3 Max lento após instalação do Sequoia 15.5

Precisava utilizar uns programas recentes que só rodavam com atualização do OS.

Após a instalação do Sequoia sinto o macbook mais lento.

É um Pro M3 Max.

Também trabalho com edição de vídeo e nunca havia utilizado a função proxy, que é reduzir o tamanho dos arquivos para o computador conseguir rodar fluidamente.

Agora só consigo trabalhar assim.

Gostaria de saber qual a solução pra isso, ou se consigo fazer um downgrade facilmente.